Keep on running

Ich laufe jetzt schon sehr lange. Halbmarathons bzw. 25 km Läufe waren lange Zeit mein Ding. Grund genug, auch mal was „Lauftheoretisches“ von mir zu geben. Als Hilfestellung vor allem für einen Hobbyläufer. Aber merke: die absolute Wahrheit, die einzigartige Erfolgsstrategie gibt es auch fürs „Running“ nicht! Mindful running Mit den Gedanken und auch Gefühlen sind wir… Keep on running weiterlesen

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Laufen oder Nordic Walken?

Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen Leider hat sich in manchen Köpfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Ergänzung zueinander. Warum läufst du? Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay –… Laufen oder Nordic Walken? weiterlesen

Kraftübungen für das Laufen

Die 6 besten Kraftübungen für Läufer Die Bedeutung der Muskelkraft für die Laufleistung aber auch für die Prävention von Verletzungen oder Überlastungen wird regelmässig unterschätzt. Dies, obwohl es mittlerweile mehrere Studien gibt, welche den positiven Effekt von Krafttraining eindeutig aufgezeigt haben. «Medical Running» präsentiert: Viele muskuläre Beschwerden – egal ob in der Fusssohle, der Achillessehen,… Kraftübungen für das Laufen weiterlesen

Laufen und die Schrittfrequenz

Der ideale Laufrhythmus Von: Viktor Röthlin Wie findet man die optimale Schrittfrequenz? Zu hoch kann die Schrittfrequenz eigentlich gar nicht sein. Als Beispiel: Meine Marathons begann ich jeweils mit einer Schrittfrequenz von 180. Um das Tempo konstant zu halten, erhöhte ich die Schrittfrequenz hintenraus bis auf 210 Schritte pro Minute, da ich ja gegen den… Laufen und die Schrittfrequenz weiterlesen