{"id":758,"date":"2024-08-20T14:22:05","date_gmt":"2024-08-20T14:22:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/?p=758"},"modified":"2024-08-21T08:21:11","modified_gmt":"2024-08-21T08:21:11","slug":"laufen-oder-nordic-walken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/","title":{"rendered":"Laufen oder Nordic Walken?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Leider hat sich in manchen K\u00f6pfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Erg\u00e4nzung zueinander.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum l\u00e4ufst du?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay \u2013 kannst du alles mit Laufen erreichen. Das alles funktioniert aber auch, in dem du walkst. Durch Walken kann man h\u00e4ufig besser Laufen.<br>Noch effektiver ist es jedoch, wenn du mit St\u00f6cken unterwegs bist. Dabei gibt es einen gro\u00dfen Vorteil: Deine Gelenke, Sehnen und B\u00e4nder werden dadurch deutlich weniger belastet, w\u00e4hrend dein Herz-Kreislaufsystem \u00e4hnliche Leistungen wie beim Laufen erbringt.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>DIE WICHTIGSTEN EFFEKTE VON&nbsp;<em>schonendem<\/em>&nbsp;AUSDAUERSPORT<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u2026 hilft, das Gewicht zu reduzieren<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 reduziert das Risiko einer Arterienverkalkung<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 st\u00e4rkt das Immunsystem<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 strafft das Bindegewebe<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 beugt Osteoporose vor<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 kann Diabetes verhindern und bek\u00e4mpfen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 hilft bei depressiven Erkrankungen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 hilft bei vielen Therapien, selbst in der Krebstherapie<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u2026 und macht gl\u00fccklich!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wer Nordic Walking richtig betreibt, wird seine Ausdauer gezielt verbessern. Und anders als beim Laufen wird zudem die Oberk\u00f6rper-Muskulatur effektiv trainiert. Oberarm-, Brust-, R\u00fccken- und Schultermuskulatur sind immer beteiligt.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wann ist ein Training effektiv?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Training ist dann effektiv, wenn du dein Pensum nach und nach steigerst. Das wird m\u00f6glich, wenn du deinem K\u00f6rper Zeit zur Erholung gibst. Es geht nicht darum, dich bei jedem Training bis zur Ersch\u00f6pfung zu belasten. Das w\u00e4re schlecht. Du trainierst richtig, wenn du Intensit\u00e4t und Umfang nach und nach erh\u00f6hst.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMAG1156-990x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1270\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Deine biologischen Systeme registrieren die Belastung und beginnen mit dem Wiederaufbau der belasteten Strukturen, um m\u00f6glichst schnell wieder leistungsf\u00e4hig zu sein. Die Energiespeicher in Muskulatur und Leber werden nach der Belastung wieder aufgef\u00fcllt, gesch\u00e4digte Strukturen in Muskeln, Sehnen und Gelenken repariert.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dein K\u00f6rper stellt dabei nicht blo\u00df das Ausgangsniveau vor der Belastung wieder her, sondern geht noch einen Schritt weiter: es werden st\u00e4rkere Strukturen als zuvor aufgebaut. Das nennt man Superkompensation.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/IMAG2216-e1613488671391-868x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1269\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Regeneration ist das A und O<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieser Prozess funktioniert aber nur, wenn du deinem K\u00f6rper die Zeit gibst, um die angeschlagenen Strukturen zu reparieren.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Ausz\u00fcge aus einem Blog von&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.polar.com\/blog\/de\/writer\/norbert-hensen-mitbegruender-des-magazins-laeuft-und-laeufer-aus-leidenschaft\/\">Norbert Hensen: Mitbegr\u00fcnder des Magazins L\u00c4UFT und L\u00e4ufer aus Leidenschaft<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>by maximilian l\u00f6tsch<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen Leider hat sich in manchen K\u00f6pfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Erg\u00e4nzung zueinander. Warum l\u00e4ufst du? Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay \u2013 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Laufen oder Nordic Walken? - Blogging<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen Leider hat sich in manchen K\u00f6pfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Erg\u00e4nzung zueinander. Warum l\u00e4ufst du? Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay \u2013 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blogging\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-20T14:22:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-21T08:21:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"868\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/\",\"url\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/\",\"name\":\"Laufen oder Nordic Walken? - Blogging\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-20T14:22:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T08:21:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/57575402039c75330e099e179f2ea252\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Laufen oder Nordic Walken?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/\",\"name\":\"Blogging\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/57575402039c75330e099e179f2ea252\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4d3537780bff286dbe9d49a412129d6fcb7956b08af616212b9f622dfc92c4d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4d3537780bff286dbe9d49a412129d6fcb7956b08af616212b9f622dfc92c4d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\"],\"url\":\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/author\/loetsch_ncffq3i2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Laufen oder Nordic Walken? - Blogging","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen","og_description":"Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen Leider hat sich in manchen K\u00f6pfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Erg\u00e4nzung zueinander. Warum l\u00e4ufst du? Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay \u2013 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/","og_site_name":"Blogging","article_published_time":"2024-08-20T14:22:05+00:00","article_modified_time":"2024-08-21T08:21:11+00:00","og_image":[{"width":868,"height":1024,"url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"admin","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/","url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/","name":"Laufen oder Nordic Walken? - Blogging","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg","datePublished":"2024-08-20T14:22:05+00:00","dateModified":"2024-08-21T08:21:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/57575402039c75330e099e179f2ea252"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Walking-Highlighted-1568x531.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/laufen-oder-nordic-walken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Laufen oder Nordic Walken?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#website","url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/","name":"Blogging","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/57575402039c75330e099e179f2ea252","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4d3537780bff286dbe9d49a412129d6fcb7956b08af616212b9f622dfc92c4d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4d3537780bff286dbe9d49a412129d6fcb7956b08af616212b9f622dfc92c4d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V"],"url":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/author\/loetsch_ncffq3i2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions\/759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}