{"id":740,"date":"2024-07-28T19:05:24","date_gmt":"2024-07-28T19:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/?p=740"},"modified":"2024-07-28T19:17:36","modified_gmt":"2024-07-28T19:17:36","slug":"keep-on-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/willkommen-bei-blogging\/keep-on-running\/","title":{"rendered":"Keep on running"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"868\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-742\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1.jpg 868w, https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1-254x300.jpg 254w, https:\/\/www.loetsch.at\/wordpress_V\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/schuhe1-768x906.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 868px) 100vw, 868px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ich laufe jetzt schon sehr lange. Halbmarathons bzw. 25 km L\u00e4ufe waren lange Zeit mein Ding. Grund genug, auch mal was \u201eLauftheoretisches\u201c von mir zu geben. Als Hilfestellung vor allem f\u00fcr einen Hobbyl\u00e4ufer. Aber merke: die absolute Wahrheit, die einzigartige Erfolgsstrategie gibt es auch f\u00fcrs \u201eRunning\u201c nicht!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mindful running<\/strong>:<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading alignfull has-foreground-background-color has-background has-large-font-size\"><strong>In<\/strong> <strong>Gedanken und auch Gef\u00fchlen&nbsp;sind wir meist \u00fcberall, nur nicht in der Gegenwart. Wir denken dar\u00fcber nach, was noch alles erledigt werden muss, welche Probleme noch auftreten werden, was andere von uns erwarten und manchmal fassen wir auch einfach gar keinen klaren Gedanken, sondern sind einfach nur abgelenkt, schweifen mal hier und mal und mal dorthin und konzentrieren uns auf nichts.&nbsp;&#8222;Mindfulness&#8220;&nbsp;soll dem entgegenwirken und die Wahrnehmung auf die aktuelle Situation lenken. Das ist jedoch viel leichter gesagt als getan, denn es ist eine langj\u00e4hrige Gewohnheit, sich nicht auf den Moment zu fokussieren, sondern mit den Gedanken ganz woanders zu sein.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-large-font-size\">\n<li><strong>a) Lasse Kopfh\u00f6rer und Musik zuhause<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b) Schau nicht andauernd auf die Trainingsuhr, um Zeit, Schrittmenge und Tempo zu kontrollieren. Das mache daheim am Computer.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>c) Konzentriere dich auf den K\u00f6rper und auf \u201ef\u00fchle\u201c dich, la\u00df dich durch nichts ablenken<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.loetsch.at\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Barfuss-zwei-785x360-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1290\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie krieg ich den Stress weg?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading alignfull has-foreground-background-color has-background has-large-font-size\"><strong>Ich war im Sommer sehr oft in Lignano Sabbiadoro. Sehr bald in der Fr\u00fch war Laufen am (menschenleeren) Strand angesagt. Barfu\u00df im Sand. Da hast du nicht viel zu denken. Vielleicht lenkt dich die eine oder andere Muschel ab, daf\u00fcr beruhigt dich das Rauschen des Meeres. Und die endlos aufgestellten Liegest\u00fchle und Sonnenschirme. Da freust du dich dar\u00fcber, dass du da bist und dass die F\u00fc\u00dfe so geschmeidig sind. Sei du selbst alleine mit der morgendlichen Brise<\/strong> <strong>und deiner Schrittfrequenz\u2026.Das ist der Trick!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Man kann auch z\u00e4hlen\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading alignfull has-foreground-background-color has-background has-large-font-size\"><strong>Um das Hirn vor allzu gro\u00dfem Abschweifen zu bewahren, kann man auch z\u00e4hlen. Das klappt immer! Nicht nur im Wettlauf, damit so Fragen, \u201eWie weit ist es denn noch?\u201c gar nicht \u201ezum Schuss\u201c kommen. Aber wie sagte schon die gro\u00dfe Paula Radcliff: \u201eIch kann nicht mein ganzes Leben lang \u201eeins und, zwei und,\u201c z\u00e4hlen!\u201c<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mu\u00dft du auch nicht, Paula. Es gibt noch andere Dinge neben dem Laufen\u2026.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>by maximilian l\u00f6tsch<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich laufe jetzt schon sehr lange. Halbmarathons bzw. 25 km L\u00e4ufe waren lange Zeit mein Ding. Grund genug, auch mal was \u201eLauftheoretisches\u201c von mir zu geben. Als Hilfestellung vor allem f\u00fcr einen Hobbyl\u00e4ufer. Aber merke: die absolute Wahrheit, die einzigartige Erfolgsstrategie gibt es auch f\u00fcrs \u201eRunning\u201c nicht! 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