Autor: ML

  • Unser Newsletter im Jänner 2023

  • Unser Newsletter(1) im November 2022

  • Ernährung im Alter

    Ernährung im Alter

    Der physische Abbau im Alter kann mit guter Ernährung verzögert werden. Wichtig ist genügend Protein. Die besten Tipps. Dieser Artikel wird präsentiert von : Fit forLife Die Weltbevölkerung wird immer älter. Bis 2050 soll gemäß der Weltgesundheitsorganisation WHO der Anteil der über 60-Jährigen von 12% auf 22% ansteigen. Mit einer clever ausgewählten Ernährung als Ergänzung zu […]

  • Keep on running

    Keep on running

    Ich laufe jetzt schon sehr lange. Halbmarathons bzw. 25 km Läufe waren lange Zeit mein Ding. Grund genug, auch mal was „Lauftheoretisches“ von mir zu geben. Als Hilfestellung vor allem für einen Hobbyläufer. Aber merke: die absolute Wahrheit, die einzigartige Erfolgsstrategie gibt es auch fürs „Running“ nicht! Mindful running Mit den Gedanken und auch Gefühlen sind wir […]

  • Laufen oder Nordic Walken?

    Laufen oder Nordic Walken?

    Es gibt keine Entscheidung zwischen Walking und Laufen Leider hat sich in manchen Köpfen verankert, dass man sich zwischen Laufen und Nordic-Walken entscheiden muss. Absoluter Unsinn. Beide Sportarten haben ihre Berechtigung und funktionieren wunderbar als Ergänzung zueinander. Warum läufst du? Du willst fitter werden? Abnehmen oder dein Gewicht halten? Stress abbauen? Ausdauernder werden? Okay – […]

  • Laufen in der Kälte

    Laufen in der Kälte

    Die Fitnesscenter haben geschlossen. Die Laufbänder ruhen. Und andere Fit-Maschinen auch. Also hinaus zum Laufen ins Freie! Minusgrade? Egal! Was braucht man dazu ? Das heikelste sind natürlich die Schuhe. Kaufen Sie die besten, die sie sich leisten können. Sonst hat sich’s nämlich bald mit der Lauferei. Laufhose kurz ist eh klar, bei der jetzigen […]

  • Ausdauersport im Alter

    Ausdauersport im Alter

    Sport wird in unserer zunehmend unbewegten Gesellschaft langfristig eine entscheidende Rolle einnehmen. Je polysportiver man sich bewegt, desto besser. Der Artikel ist aus „Fit for Life“, Schweizer Magazin für Fitness, Lauf und Ausdauersport. Laufen: Für gesunde Seniorinnen und Senioren mit einem funktionierenden Bewegungsapparat sind selbst längere Strecken unbedenklich. Lauftraining besitzt unter den Ausdauersportarten dennoch eine […]

  • Pulslimite im Winter

    Pulslimite im Winter

    Früher lautete die Devise, im Winter nur mit tiefem Puls zu trainieren. Heute sieht man das etwas lockerer. Dieser Artikel wird präsentiert von FitforLife Winterzeit bedeutet für die meisten Sommersportler automatisch Grundlagenzeit. Zuerst erholt man sich Ende Jahr von einem anstrengenden Trainings- und allenfalls Wettkampfjahr, danach baut man behutsam wieder auf. Doch was bedeutet dies bezüglich […]

  • Suche nach den Stolpersteinen

    Suche nach den Stolpersteinen

    Ich beziehe mich hier auf einen Artikel in „DIE PRESSE“ von Alice Senarclens de Grancy, Sportwissenschaftlerin, die sich mit den Stolpersteinen und Stürzen bei Bergwanderern beschäftigt. Warum stürzen Bergwanderer ? Diese Frage wurde in einem Forschungsprojekt über mehrere Jahre aufgerollt, mit dem Ergebnis, dass 75 Prozent der Unfälle beim Bergabgehen passieren. Eh klar, ist man […]

  • Melnitzky audioguide